Zihnim durmadığında ne yapıyorum?
Yıllarca yoga ve nefes farkındalığı denemedim. Bazen işe yaradı, bazen hiç. Sonra RAIN'i öğrendim — ve ilk kez zihnimle savaşmak yerine onunla oturabildiğimi hissettim.
Bu ücretsiz rehberde adım adım anlattım. Bir kez dene — 10 dakikan yeterli.