Kaygını bastırmak yerine onu anlamayı, bedeninle yeniden bağ kurmayı ve içsel dengeyi bulmaya hazır mısın?
Kaygıyla Yaşamayı Öğrenmek
6 haftalık program ile bedenini dinle, sinir sistemini dengede tut ve kaygını dönüştür.
5 Kasım’da Başlıyor
6 hafta boyunca her Çarşamba @21:00 - 22:30
Bütün dersler zoom üzerinden online yapılacaktır
Kendine Bir Alan Açmaya Hazır mısın?
Modern yaşamın hızı, belirsizlikler ve sorumluluklar çoğu kadının iç dengesini sarsıyor. Kaygı, sadece zihinsel bir mesele değil; bedende hissedilen, kalbi sıkıştıran, nefesi kısan bir deneyim
Araştırmalar, kronik stres ve kaygı oranlarının giderek arttığını gösteriyor. Bu durum, içsel huzur arayışını her zamankinden daha önemli hale getiriyor.
Bu program, kaygını ortadan kaldırmak için değil — onunla yaşamayı öğrenmek için tasarlandı. Çünkü kaygıyı bastırmak onu güçlendirir; anlamak ve bedeninle çalışmak ise dönüştürür.
Neden Önemli?
Günlük hayatın hızlı temposu içinde duygularımızı bastırmak, ihtiyaçlarımızı görmezden gelmek alışkanlık haline gelir. Bu da zamanla stres, tükenmişlik, kaygı ve yalnızlık duygularını besler.
Durup nefes almak;
Endişeyi tanımak,
kendimize şefkatle alan açmak;
sadece zihinsel değil,
bedensel ve duygusal sağlığımız için de şifa kaynağıdır.
Bir grup içinde desteklenmek, başka kadınlarla duygusal yolculuklarımızı paylaşmak,
yalnızlığı azaltır,
iç gücümüzü hatırlatır ve
hayata daha bağlı hissetmemizi sağlar.
Kendine bu alanı vermek, sadece bugünü değil, geleceğini de şefkatle şekillendirmektir.
Bu Porgram Kimler İçin?
➔ Sürekli endişe, huzursuzluk veya gerginlik hissedenler
➔ Zihni susmayan, geceleri uykuya dalmakta zorlananlar
➔ “Her şeyin kontrolünü kaybedersem ne olur?” korkusuyla yaşayanlar
➔ Kendine karşı çok sert davranan, mükemmeliyetçilikten yorulanlar
➔ İçsel huzuru, sakinliği ve dengeyi yeniden kurmak isteyenler
Kimler İçin Uygun Değil?
Acil terapi veya psikiyatrik müdahale gerektiren durumlar
Online çalışmaya uyum sağlayamayan veya grup ortamında paylaşım yapmak istemeyenler
Ne Deneyimleyeceksin?
Haftada bir kere online, canlı Zoom buluşması (90 dakika)
Rehberli meditasyonlar, duygularla çalışma egzersizleri
Küçük grup paylaşımlarla destek ve topluluk hissi
Program boyunca aktif WhatsApp grubunda paylaşım ve destek
Her buluşma arasında minik niyetler veya yumuşak farkındalık çalışmaları (isteğe bağlı)
(Toplantılar kaydedilecek)
Bu programda ne öğreneceksin?
Kaygının sinir sistemi üzerindeki etkisini anlamak
Polyvagal Teori ve hayatta kullanacağın pratikler
Tolerans Penceresi ve kendi sinir sisteminin durumunu anlamak
Sinir sistemini dönüştürebileceğin egzersizler
Somatik farkındalıkla bedende güven hissi yaratmak
Düşünce-davranış döngüsünü fark etmek ve dönüştürmek
Şefkatli öz-farkındalık egzersizleri
Nefes, gevşeme ve farkındalık pratikleriyle sinir sistemini sakinleştirmek
Limitleyen düşünceleri dönüştürmek
Kaygını bastırmaktan, onunla yaşamayı öğrenmeye doğru bir dönüşüm
Programdan Önce
Zihni sürekli meşgul, durmadan endişe üreten
Kalp çarpıntısı, kas gerginliği, nefes darlığı
“Kaygımı kontrol edemiyorum” duygusu
Duygularla bağlantısını kaybetmiş
Uyku problemleri, yorgunluk ve tükenmişlik
Sürekli kendini eleştirme ve yetersizlik hissi
Yalnızlık, “beni kimse anlamıyor” hissi
Programdan Sonra
Zihni gözlemleyebilen, düşüncelere mesafe koyabilen
Bedeninde güven hissi ve nefesle rahatlama becerisi
“Kaygımı tanıyor, yönetebiliyorum” hissi
Duygularını fark eden, onlara şefkatle yaklaşan
Daha dengeli, dinlenmiş ve enerjik his
Kendine karşı anlayış ve öz-şefkat geliştirmiş bir hal
Destekleyici bir kadın topluluğuna ait olma hissi
Aklında sorular mı var? Cevaplar için aşağı kaydırabilirsin 🌿
Programın Detayları
Programın Detayları
Başlangıç Tarihi: 5 Kasım
Buluşma Sekli: Her hafta 1 kez (Zoom üzerinden)
Süre: 90 dakika (Zoom üzerinden), toplam 9 saat
Saat: 21:00-22:30
Buluşma Tarihleri: 5 Kasım, 12 Kasım, 19 Kasım, 26 Kasım, 3 Aralık, 10 Aralık
Kayıtlar: Her oturumun kaydı paylaşılacaktır.
Ek Destek: WhatsApp grubunda ay boyunca destek ve paylaşımlar
Kayıt
Peşin Ödeme: 3000 TL
Program süresi 6 haftadır ve her hafta 1,5 saatlik canlı grup buluşması yapılacaktır. Katılımcılar ek olarak bireysel pratikler ve yazılı materyallerle desteklenecektir.
Katılım sınırlıdır. Programımıza kaydolmak için aşağıdaki butona tıklayabilirsin
↡ Başvuru Yapmak İçin Tıklayın
SIKÇA SORULAN SORULAR
Meditasyon bilmeme gerek var mı?
Hayır. Pratiklerde ben sizi yönlendiriyor olacağım
Program online mı gerçekleştiriliyor?
Evet, program tamamen online olarak Zoom üzerinden yürütülmektedir. Buluşmalar kaydedilir ve kaçıranlar için erişim sağlanır.
Her hafta ne kadar zaman ayırmalıyım?
Haftalık 1 saatlik canlı seansın yanı sıra, günlük 10-15 dakikalık pratikler önerilir.
Program sırasında bireysel destek alabilecek miyim?
Grup buluşmalarının yanı sıra bireysel sorularınızı e-posta veya topluluk platformumuz üzerinden iletebilirsiniz.
Program tamamlandıktan sonra da erişimim olacak mı?
Evet, program bitiminden sonra kayıtlar ve materyaller belli bir süre erişime açık olacaktır.
