Bedeninin sesini
duymayı öğrenmek
mümkün.
Zihnin durmuyor, bedenin sürekli alarmdaymış gibi, ya da sağlıkla ilgili kaygıların seni tüketiyor — ve bunların hep "kafanda" olduğunu söyleyen insanlardan yorulduysan — doğru yere geldin.
YolculuğumDışarıdan başarılıydım. İçeride kaybolmuştum
ODTÜ'de Gıda Mühendisliği okudum. MBA yaptım. 17 yıl boyunca kurumsal hayatta çalıştım — başarılı, verimli, "her şeyi bir arada götüren" biri olarak.
Ama 18 yaşımdan beri, tıbbın bilinen en şiddetli ağrı sendromlarından biri saydığı küme baş ağrısıyla yaşıyorum. Üniversitenin ilk yılında başladı. Yıllar içinde öğrendim, uyum sağladım, ağrının olmadığı dönemlerde neredeyse unuttum.
Bu yıl, 3,5 ay boyunca her gün 4 saat süren ataklarla geçirdim. Uyumak mümkün değildi. "Sabah ağrı ile mi uyanacağım" diye beklemek ne demek — bunu içimden yaşadım.
O süreçte beni ayakta tutan şey şans değildi. Yıllardır inşa ettiğim pratikti. Meditasyon - farkındalık. Sinir sistemi düzenlemesi. Bedenimle savaşmak yerine onunla temas kurmayı öğrenmek.
Jack Kornfield ve Tara Brach'ın 2 yıllık öğretmen eğitim programından (MMTCP) mezun oldum. Somatic EMDR ve Somatik Anksiyete sertifikalarını tamamladım. Jack ve Tara'nın kurduğu Banyan platformunda çalıştım, yüzlerce kişiyle canlı meditasyon seansları yürüttüm. 2.000'den fazla insanın pratiğine dokundum.
Ve sonunda şunu anladım: Bu işi yapabilmek için acıyı tanımak gerekiyor. Dışarıdan bakarak değil, içinden geçerek.
SENİ ANLIYORUM ÇÜNKÜ
Gece yatakta düşüncelerin susmadığını bilirim. Bedeninde bir şeylerin yanlış olup olmadığını merak ederek uyanık kalmanın ne demek olduğunu bilirim. Ve kendine en çok ihtiyacın olduğu anda, kendine en sert davranmanın ne demek olduğunu da bilirim.
Bunu soyut bir kavram olarak değil — günlük, yaşanmış bir gerçeklik olarak biliyorum.
Durduramadığın düşünce döngülerinin arkasında ne olduğunu birlikte görmek
Sinir sistemini düzenlemek — bedenin alarm modundan çıkmasına alan açmak
Sağlık kaygısını ya da kronik ağrıyı felaketleştirmeden onunla yaşamayı öğrenmek
İçsel bir güvenlik zemini inşa etmek — dışarıda her şey dalgalıyken bile
Kendine yönelttiğin sertliği tanımak ve şefkatle karşılamak
Ne anksiyeteni "çözmek" ne de hastalığını iyileştirmek için buradayım. Ama zihnin susmadığında, bedenin seni korkuttuğunda ya da kendine karşı sertleştiğinde — o anın tam ortasında kalbine dokunmak için buradayım.
Seninle tanışmak isterim.
Nerede olduğunu, neyle boğuştuğunu, ne istediğini konuşalım. Herhangi bir taahhüt yok — sadece otuz dakika, ikimiz.
30 dakika - Ücretsiz - ZoomAldığım Eğitimler
Merhaba!Somatic Anxiety Therapy Program (60 saat), the Embody Lab, Temmuz 2025, (Dr.Scott Lyons, Kai Cheng Thom, Deb Dana, Dr. Arielle Schwartz, Dr. Peter A. Levine, Anna Papaioannou)
Somatic EMDR Therapy Certificate Program (60 saat), the Embody Lab, Haziran 2025, (Dr.Scott Lyons, Sergio Ocampo, Dr. Arielle Schwartz, Karee Powers)
MMTCP (2019-2021) Mindfulness Meditation Teacher Certification Program, Jack Kornfield and Tara Brach- Kapsamlı bir mindfulness meditasyon öğretmenliği sertifika programı, 2 YIL
Rewiring Your Anxiour Brain, Rick Hanson- devam ediyor
Polyvagal Theory Certificate Program, Polyvagal Enstitute, 2026 March Cohort- devam ediyorum
Positive Neuroplasticity, Rick Hanson - Beynin olumlu değişim potansiyelini kullanma, 2 gün, 2021
Positive Neuroplasticity Professional Course, Rick Hanson - Nöroplastisite alanında ileri düzey eğitim, 2 gün, 2021
Brahma Viharas, James Baraz, 4 Hafta, 2024
Awakening Joy,James Baraz - Günlük yaşamda neşe ve refahı geliştirme, 2024 Temmuz, 6 ay
Living from a Place of Surrender, by Michael Singer - Hayatın akışını kucaklama, 8 hafta, 2024
Strength in Vulnerability, Pema Chödrön, Embracing Openness to Transform Obstacles and Difficult Emotions Eylül 2024 - 6 hafta
Say What You Mean, Oren J. Sofer - Günlük hayata mindful iletişimi entegre etme, 12 Hafta, 2021
Power of Awareness Jack Kornfield and Tara Brach - Farkındalık ve şefkati derinleştirme, 2018
