Kadınlar için haftalık online şefkat çemberi
RAIN ile Kendine Şefkat Yolculuğu
RAIN; zor duygularla suçlamadan, kaçmadan ve bastırmadan kalabilmeyi öğreten, farkındalık ve şefkat temelli bir içsel çalışma yöntemi. Her Çarşamba 21:00'de online buluşuyoruz.
İlk derse katılım ücretsiz
Kart bilgisi yok. Taahhüt yok. Sadece gel, bir saat kendinle otur.
"Bu hayatta ben de varım, diyebilmeyi öğrendim." — P.A.,
RAIN Grubu katılımcısı
Tanıdık geliyor mu?
➔ "Hep güçlü olmak zorundayım" diye diye tükeniyorsun.
➔Kaygı ve yorgunluk artık günlük halin oldu.
➔Duygularını bastırıyorsun; sonra bir anda taşıyorlar.
➔ Herkese şefkatlisin — kendin hariç.
➔ “Hep güçlü olmak zorundayım” diyorsun
➔ Meditasyonu denedin, "bana göre değil" dedin.
RAIN Nedir?
R – Recognize | Fark Et
A – Allow | İzin Ver
I – Investigate | Şefkatle İncele
N – Nurture | Besle
Örnek seans
İçeride ne olduğunu merak mı ediyorsun? İzle.
Aşağıdaki video, gerçek bir seanstan bir RAIN pratiği örneği. Beş dakikanı ayır; katılmadan önce deneyimle.
Katılımcılar anlatıyor
Çemberden Sesler
"Ne kadar farklı hayatlar yaşasak da, içeride dokunulan şey aynıymış."
Meditasyonu sözlük anlamıyla bile anlamlandıramayan ben, "ateş" elementi seansında galiba içerden aydınlandım 🥰 Müge'nin sakin, huzurlu ve meraklı sesi, beni bendeki meraklı insanla buluşturdu. Çok yolum var daha, ama bir ucundan tutmak bile çok keyif verdi.
- Canan
"Daha önce denediğim meditasyonlar benimle uyuşmuyordu. Bu sefer gerisi su gibi aktı."
O ilk bir saatin sonunda kendimi "neymiş bu?" derken buldum. Kimseye anlatamayacağım kadar derinden gelen iç sesimi, kahve içerken anı anlatır rahatlıkla paylaşabildim. Hiç canlı görmediğim insanlara gönül köprüsüyle bağlanabildiğimi gördüm.
- Deniz
"Düğüm düğüm düşüncelerden kaçmak sanıyordum; şimdi onlarla cesaretle buluşuyorum."
"Sürdürebilir miyim acaba?" derken kendimi her buluşmayı heyecanla bekler buldum. En zorlandığım duyguların nasıl kapsandığını gördükçe, ben de onlara alan açabilmeye başladım. Bu, iş ve özel hayatımdaki tepkisel hallerime farkındalık kattı.
-Sezen
"Bu hayatta ben de varım, diyebilmeyi öğrendim."
Katılmadan önce en çok "Devamlılık sağlayabilecek miyim?" diye düşünüyordum. Ama zamanla kaygılarımın yerini güven aldı. Kendi omzuma dokunup "Aferin kız, bunu da başardın" diyebilmeye başladım. En önemlisi, yalnız olmadığımı gördüm.
- P.A.
Her Buluşmada Ne Oluyor?
Her Çarşamba 21:00–22:00, Online
Haftanın temasına kısa bir giriş sohbeti
Rehberli RAIN meditasyonu — zor duyguyla birlikte oturma pratiği
Paylaşım ve yansıma alanı
Bedensel ve duygusal farkındalık çalışmaları
Ay boyunca WhatsApp grubunda destek
Müge Bakht Kimdir?
MMTCP (Mindfulness Meditation Teacher Certification Program, Tara Brach & Jack Kornfield) mezunu meditasyon öğretmeni.
6 yıldan fazla süredir kadınlarla çalışıyor. Kendilerini değerli, yeterli hissederek, hayatın değişimleriyle sörf yapmalarına yardımcı oluyor
NASIL İŞLİYOR?
1. İlk derse ücretsiz katıl
2. Çemberi ve pratiği deneyimle. Sana göre mi, kendin karar ver.
3. Devam etmek istersen aylık kayıt ol:
Çarşamba
Her Çarşamba · 21:00–22:00
1690 TL
Sürdürülebilir
Bütçesi kısıtlı katılımcılar için
2000 TL
Standart
Diğer katılımcıları da desteklemiş olursun
Kademeli fiyatlandırmayla amacım RAIN pratiğini herkese ulaşılabilir kılmak. Lütfen sunabileceğin en yüksek ücreti seçmeyi düşün.
Gün ve fiyat seçtikten sonra kayıt ol butonu aktif hale gelir.
Kayıt ol
Sıkça Sorulan Sorular (SSS)
-
Evet, tamamen ücretsiz; kart bilgisi istenmez. Ders sonunda devam etmek isteyip istemediğine tamamen sen karar verirsin.
-
Hayır, ama tavsiye ederiz — dönüşüm süreklilikle destekleniyor. Kaçırdığın dersi kayıttan izleyebilirsin.
-
Evet, 48 saat içinde WhatsApp grubundan paylaşılıyor.
-
Hayır. Her seviyeye uygun. Katılımcıların çoğu "meditasyon bana göre değil" diyerek geldi.
Kendine bir saat ver. Gerisi kolay.
Katılan herkesin söylediği tek şey: "Kendine bir şans ver."
