Her Salı iki farklı alan, iki farklı yolculuk
İçsel Gücüne Yolculuk:
Kadınlar İçin Haftalık Buluşma Çemberleri
Salı günleri iki ayrı toplulukla buluşuyorum. Biri pratiğini derinleştirmek isteyenler için, diğeri kronik ağrıyla yaşayan kadınlar için. İkisi de Zoom üzerinden, ikisi de kendi evinin sıcaklığında.
GRUP PRATİKLERİ
-
Her Seviyeye Açık
Temel Meditasyon Pratiği
Her Salı 12:00-12:30
Meditasyonu merak ediyorsun ama nereden başlayacağını bilmiyorsun. Bu grup tam sana göre. Her hafta birlikte oturuyor, temel meditasyon pratiklerini adım adım öğreniyoruz — hiçbir deneyim, özel ekipman ya da hazırlık gerekmez.
Nefes farkındalığı, beden taraması, ses meditasyonu, düşüncelerle ilişki kurma... Her seans farklı bir temel pratiği tanıyoruz, birlikte uyguluyoruz.
Süre: 30 dakika
1 Aylık Üyelik: 1390TL
Kimler İçin
Bir türlü oturamıyorum" diyenler
Günün ortasında kendine dönmek için küçük ama düzenli bir alan arayanlar
Meditasyonun ne olduğunu bizzat deneyimlemek isteyenler -
İleri Seviye
Online Sangha — dharma sohbeti ve meditasyon
Her Salı 10:00-10:30
Budist felsefe üzerine derin bir sohbetle başlıyoruz. Soruları, şüpheleri, fark edişleri birlikte taşıyoruz. Ardından 10 dakika sessiz, rehberli meditasyon. Sohbet ağırlıklı, meditasyon saf ve dingin.
Süre: 30 dakika
1 aylık Üyelik: 1400TL
Kimler İçin
En az 3 yıl günlük düzenli meditasyon pratiği olanlar
Budist felsefe ve dharma öğretileriyle ilgilenenler
Pratiğini topluluk içinde derinleştirmek isteyenler
Sorularını güvenli bir alanda taşımak isteyenler
Kendine Bir Alan Açmaya Hazır mısın?
Hayatın koşuşturmasında kendimize durup nefes alma izni vermek çoğu zaman unutuluyor.
İçsel Gücüne Yolculuk Çemberi, sana her ay bir durak, bir nefes alanı sunuyor.
Burada, yıpranmak yerine yenilenecek, duygularına alan açacak ve kendinle daha derin bir bağ kuracaksın.
Bu buluşmalarda yargı yok. "Nasıl hissetmeliyim" baskısı yok.
Sadece VAR olman, kendine şefkatle alan açman yeterli.
Neden Önemli?
Günlük hayatın hızlı temposu içinde duygularımızı bastırmak, ihtiyaçlarımızı görmezden gelmek alışkanlık haline gelir. Bu da zamanla stres, tükenmişlik, kaygı ve yalnızlık duygularını besler.
Ayda bir durup nefes almak;
duygularımızı tanımak,
kendimize şefkatle alan açmak;
sadece zihinsel değil,
bedensel ve duygusal sağlığımız için de şifa kaynağıdır.
Bir grup içinde desteklenmek, başka kadınlarla duygusal yolculuklarımızı paylaşmak,
yalnızlığı azaltır,
iç gücümüzü hatırlatır ve
hayata daha bağlı hissetmemizi sağlar.
Kendine bu alanı vermek, sadece bugünü değil, geleceğini de şefkatle şekillendirmektir.
Ne Deneyimleyeceksin?
Her hafta Zoom buluşması
Rehberli meditasyonlar, duygularla çalışma egzersizleri
Küçük grup paylaşımlarla destek ve topluluk hissi
Ay boyunca aktif WhatsApp grubunda paylaşım ve destek
Her buluşma arasında minik niyetler veya yumuşak farkındalık çalışmaları (isteğe bağlı)
Birlikte çıktığımız bu yolculukta, hayatındaki bu değişimleri yaşayacaksın...
Buluşmadan Önce
Hayatın hızında kaybolmuş hissetmek
Bastırılmış duygular ve içsel yalnızlık
Sürekli yorgunluk, tükenmişlik hissi
Kendini anlamamak ve değersiz hissetmek
Yalnız başa çıkma çabası
Buluşmalardan Sonra
Kendine güvenli bir alan açmak
Duygulara şefkatle yaklaşmak ve paylaşımda rahatlamak
İçsel yenilenme ve nefes alma alanı yaratmak
Kendine anlayışla bakmak, öz-şefkat geliştirmek
Destekleyici bir topluluğun parçası olmak
Sıkça Sorulan Sorular (SSS)
-
Hayır. Ağrı ile Yaşam çemberi her seviyeye açık. Başlangıç seviyesi tamamen uygundur.
-
En az 3 yıl, düzenli günlük meditasyon pratiği olanlar için tasarlandı. Emin değilsen bana yaz, birlikte bakalım.
hello@mugebakht.com
-
Hayır ama her hafta katılmanı tavsiye ediyoruz çünkü dönüşüm, süreklilikle destekleniyor. Ancak bir hafta kaçırsan bile kayıtlardan dersi dinleyebilirsin. WhatsApp grubundan destek almaya devam edebilirsin.
-
Evet. Whatsapp grubundan kayıtlar 48 saat içinde iletilecek
Hangi grup sana uygun?
Emin değilsen bana yaz — birlikte bakalım.